Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ένα αίσθημα άγχους πριν από τα σημαντικά γεγονότα όπως μια σημαντική εξέταση, τις επαγγελματικές παρουσιάσεις, την πρώτη σεξουαλική επαφή. Όταν οι άνθρωποι βιώνουν άγχος, συνήθως αισθάνονται δυσφορία και ένταση. Το αίσθημα του άγχους σε αυτές τις περιπτώσεις είναι φυσιολογικό και είναι συνήθως μικρής διάρκειας. Αυτά τα συναισθήματα είναι ένα κοινό μέρος της καθημερινής ζωής, επειδή οι άνθρωποι αισθάνονται φυσικό άγχος όταν βρίσκονται αντιμέτωποι με την απειλή, τον κίνδυνο, ή όταν έχουν στρες.
Ο φόβος είναι ένα πρωταρχικό συναίσθημα που προκύπτει από τις παρατηρήσεις ή τις προσδοκίες του πραγματικού ή του φανταστικού κίνδυνου ή της σοβαρής απειλής. Είναι μια έμφυτη, γενετικά προγραμματισμένη απάντηση σε ένα απειλητικό ή επώδυνο ερέθισμα.
Σε φυσιολογικό επίπεδο, εκδηλώνεται με την επιτάχυνση των ρυθμών της καρδιάς, αυξάνοντας τον μυϊκό τόνο, την αρτηριακή πίεση, την αδρεναλίνη, με την γρήγορη αναπνοή και το στέγνωμα του στόματος, κ.λπ. Στην συμπεριφορά εκδηλώνεται η χαρακτηριστική στάση που σώματος που είναι βιολογικά σημαντική αντίδραση στο κίνδυνο. Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα της αποπροσωποποίησης και της κατάρρευσης της προσωπικότητας.
Εκτός από τον πραγματικό φόβο, οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν για παράδειγμα φόβο των εξετάσεων, φόβος της εγκατάλειψης κτλ. Υπάρχουν και οι ειδικές φοβίες. Τα άτομα με ειδικές φοβίες υποφέρουν από έντονο φόβο από τις συγκεκριμένες καταστάσεις ή τα αντικείμενα (κλειστούς ή ανοικτούς χώρους, τα ύψη, τις αράχνες, τα σκυλιά, κλπ). Η έκφραση του φόβου είναι ανεπαρκής σε σχέση με την κατάσταση και το άτομο συνήθως δεν την αναγνωρίζει ως παράλογη. Ειδικές φοβίες μπορεί να οδηγήσουν στην αποφυγή της καθημερινότητας.
Όταν το άγχος και ο φόβος είναι χρόνια, επηρεάζουν τη ζωή του ατόμου. Αν είναι έντονες μπορεί σταδιακά να γίνονται χειρότερα αν δεν αντιμετωπιστούν. Συγκλονισμένοι από κρίσεις πανικού, έμμονες σκέψεις, εφιάλτες ή σωματικά συμπτώματα, μερικοί άνθρωποι γίνονται κατ 'οίκον περιορισμένοι. Συνήθως, οι φόβοι μπορεί να αναπτυχθούν κατά την πρώιμη εφηβεία ή την πρώιμη ενήλικη ζωή.
Ένα άτομο που βιώνει τον φόβο, τις φυσικές αισθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα, τα οποία εκτιμά ως εξαιρετικά αρνητικά, γι 'αυτό αρχίζει να αποφύγει τους χώρους, τις καταστάσεις και τα πράγματα που κατά τη γνώμη του, οδηγούν σε αυτές τις ανεπιθύμητες αισθήσεις και τις αντιδράσεις. Καθώς όλο και περισσότερο το άτομο αποφεύγει τις καταστάσεις, ώστε να μην αισθάνεται τον φόβο, το άγχος ή να βιώσει πανικό, η ζωή του γίνεται σταδιακά όλο και πιο περιορισμένη και «διαταραγμένη». Η βιωματική αποφυγή (ή αποφυγή της εμπειρίας) είναι μια από της βασικές διαδικασίες που επικεντρώνεται το ACT, και αναφέρεται στην αποφυγή να ζήσετε ό, τι συμβαίνει σε σας, ορισμένες «αρνητικές» σκέψεις, τα συναισθήματα, τις αναμνήσεις, τις φυσικές αισθήσεις και τις παρορμήσεις.
Αντί να εστιάζεται κυρίως στην μείωση των συμπτωμάτων, το άτομο μαζί με τον θεραπευτή δουλεύει ώστε να βελτιώσει η συνολική ποιότητα της ζωής του ατόμου. Ο σκοπός του ACT είναι να δημιουργήσει μια πλούσια και ουσιαστική ζωή, και μαθαίνει το άτομο να αποδέχεται τον πόνο που έρχεται αναπόφευκτα με το χρόνο. Δημιουργώντας πιο ουσιαστική ζωή συναντάμε διάφορα εμπόδια, όμως όταν δίνουμε το χώρο στα συναισθήματα μας, που μπορεί να είναι δυσάρεστα, με τον καιρό γίνονται λιγότερο απειλητικά και παύουν να είναι το εμπόδιο ώστε να ζήσουμε την ζωή που θέλουμε.
Comentarios