Praznični bluz: Kako prevazići prazničnu depresiju

Sezona praznika je težak period za mnoge jer se stvaraju nerealna očekivanja koja mogu dovesti do frustracije, pa čak i simptoma depresije. Za neke, praznici su vreme sukoba sa porodicom ili prijateljima. Drugi su nedavno doživeli gubitak voljene osobe. Neki vrše pritisak na sebe, svoju porodicu ili prijatelje insistirajući da budu nasmejani i u „prazničnom duhu”. To izaziva još veći stres i frustraciju.

Šta možete da uradite:

• Ne zaboravite da vaše misli utiču na vaše raspoloženje i vaš život. Pokušajte da razmišljate logično, realno i odmereno. Potražite savet od osobe kojoj verujete. Razmislite o tome kako biste i sami savetovali voljenu osobu da se nalazi u sličnoj situaciji.

• Budite zahvalni za ono što imate, umesto da se fokusirate na ono što nemate.

• Shvatite da nije normalno biti srećan sve vreme.

• Nemojte porediti sebe i svoju porodicu sa drugima. Svaka osoba je drugačija i ima sopstveni put.

• Ne verujte u „idealane“ slike praznika u medijima.

• Nemojte imati velika očekivanja od drugih. Smanjite svoja očekivanja i insistiranje na njima.

• Zaboravite na "treba" i "mora". Doživite sadašnji trenutak i uživajte koliko god možete.

• Pokušajte da prihvatite svoje nesavršenosti – niko nije savršen.

• Nemojte se prisiljavati da sve bude savršeno. Neka nemogućnost savršenstva ne utiče na vas.

• Vodite računa o onima koji su sami tokom praznika.

• Volontirajte.

• Ako ste u prilici otputujete.

• Kontaktirajte one sa kojima se dugo niste čuli.

• Otkrijte nove knjige i filmove.

• Ako vas zanima verski i duhovni aspekt praznika, fokusirajte se na dublje značenja Božića.

• Usredsredite svoje misli na sve dobre stvari koje simbolizuju Božić - ljubav, dobrotu, velikodušnost, zahvalnost.

• Vi koji nemate poteškoća u ovom periodu, razmislite o podršci onima kojima je teško.

Ako depresivno raspoloženje ne prolazi i u slučaju teške depresije potražite stručnu pomoć.

Izvor: CNN Greece